BODY-BALANCE-TEC
Vorteile von Stühlen, die mit dem US-patentierten BODY BALANCE TEC - Sitzgelenk ausgestattet sind

ANFORDERUNGEN AN EINEN ARBEITSSTUHL
Gesetzliche und gesundheitliche Anforderungen an einen Arbeitsstuhl

DER ERGONOMISCHE BÜROSTUHL
Welche Features sollte ein ergonomischer Stuhl haben

Anforderungen an einen Arbeitsstuhl

Übersicht:

• Ein falscher Stuhl kann Rückenerkrankungen begünstigen.
• Wer richtig sitzt, wechselt häufig die Haltung.
• Der ergonomisch gestylte Stuhl unterstützt dynamisches Sitzen.
• Die Sitzhöhe sollte stufenlos von 42 bis 53 cm verstellbar sein.
• Das GS-Zeichen garantiert die Mindestanforderungen an einen Arbeitsstuhl.
• Ein ergonomischer Stuhl, wie ihn die Bildschirmarbeitsverordnung vorsieht, muss mehr Kriterien erfüllen.

Wer in seinem Arbeitsleben täglich nur sitzt, gefährdet seine Gesundheit. Auch die Wahl des falschen Arbeitsstuhles spielt dabei eine Rolle. Ständige "Bildschirmhocker" müssen für Dynamik beim Sitzen sorgen. Voraussetzung dafür schafft ein Stuhl, der sich der Bewegung anpasst und den Körper dort stützt, wo es nötig ist.

Sitzhaltung

Eine Veränderung der Sitzhaltung entlastet die Bandscheiben. Das nach vorne geneigte Sitzen wird zwar subjektiv als besonders bequem empfunden, belastet die Wirbelsäule aber am meisten. Aufrechtes Sitzen entlastet sie dagegen, beansprucht allerdings die Rückenmuskulatur stärker. Am wenigsten schadet die zurückgelehnte Sitzhaltung, doch auch sie sollte nicht zu lange eingenommen werden.
Wer die Sitzhaltung häufig wechselt, vermeidet statische Belastungen der Wirbelsäule und der Rückenmuskulatur .

Gestaltungshinweise

Dynamisches Sitzen ermöglicht ein Stuhl, der alle Bewegungen mitmacht . Man kann sich bequem nach hinten lehnen, mal recken und strecken, nach vorne beugen, aufrecht sitzen und sich drehend nach links oder rechts bewegen. Die Wirbelsäule ist dabei stets abgestützt.
Der richtige Stuhl , der das leistet, hat:

• eine permanent neigbare Rückenlehne, die mindestens bis unter die Schulterblätter reicht
• eine Rückenlehne, deren Bewegungswiderstand sich individuell auf das jeweilige Körpergewicht einstellen lässt
• eine Rückenlehne mit integrierter Stütze für den Lendenwirbelbereich, um die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Form zu unterstützen (Lendenbausch)
• eine anatomisch geformte neigbare Sitzfläche, die auf jeden Haltungswechsel reagiert, also z.B. beim Zurücklehnen leicht nach oben kippt
• eine Synchronmechanik, die in jeder Sitzposition Rückenlehne und Sitzfläche in einem idealen Winkel hält
• eine Sitzfederung, die beim Hinsetzen die Wirbelsäule abfedert

Optimale Einstellung

Die Höhe des Arbeitsstuhls stimmt, wenn die auf dem Arbeitstisch liegenden Unterarme einen rechten Winkel zum Oberarm bilden. Die Füße sollen dabei vollständig auf dem Boden stehen, und die Ober- und Unterschenkel ebenfalls mindestens einen rechten Winkel ergeben (Bild: Computer Fachwissen, Heft 5/1997, AiB-Verlag) .

Die Bildschirmarbeitsverordnung verlangt einen ergonomisch gestalteten Stuhl. Das, was Stand der Technik ist, also ein Stuhl, der sich zum dynamischen Sitzen eignet, hat sich noch nicht in den einschlägigen Normen und Vorschriften niedergeschlagen.

Mindestanforderungen zur Gestaltung

DIN 4551 fordert:

• Sitztiefe: 38 bis 44 cm
• Sitzbreite: 40 bis 48 cm
• Breite der Rückenlehne: 36 bis 48 cm
• Die Sitzhöhe soll stufenlos von 42 bis 53 cm verstellbar sein, ebenso die Rückenlehne in einem Bereich von 17 bis 23 cm über dem Sitz.

Gesundheitsgefahren

Wer lange Zeit falsch sitzt, also beispielsweise vorn übergebeugt oder verdreht, behindert Atmung und Verdauung . Das führt zu vorzeitiger Ermüdung. Es können Durchblutungs- und Verdauungsstörungen sowie Rückenschmerzen bis hin zu Muskel- und Skeletterkrankungen auftreten.

Sicherheit

Der Bürodrehstuhl muss standsicher sein . Dies ermöglichen fünf gebremste Rollen. Sie sind so konstruiert, dass der Stuhl beim Aufstehen abbremst und nicht wegrollt.
Die Verstellmechanismen sollen im Sitzen einfach und sicher zu bedienen sein.

Bezugsstoff und Polsterung

Das Material sollte wasserdampf- und luftdurchlässig sowie antistatisch, rutschfest, und austauschbar sein.

Fußstützen

Auf Wunsch sind Fußstützen zur Verfügung zu stellen.

Armlehnen

Für Bürostühle mit Armlehnen gilt:

Kaufhinweise

Beim Kauf sollte auf die Prüfsiegel geachtet werden. Die Mindestanforderungen garantiert das GS-Zeichen . Ein ergonomisch gestalteter Stuhl, auf dem sich dynamisch sitzen lässt, muss allerdings mehr Kriterien erfüllen. Darauf zielt das Prüfsiegel "TÜV Rheinland- Ergonomie geprüft" . Auch das Label BG-PRÜFZERT geht über das GS-Zeichen hinaus.

Verhaltenshinweise

Der beste Stuhl nutzt nichts, wenn er nicht entsprechend der individuellen Körpermaße richtig eingestellt ist. Das setzt voraus, dass ihn der Betroffene bedienen kann. Auch richtiges Sitzen will gelernt sein.

Der ergonomische Bürostuhl

Übersicht

Die Kriterien für einen ergonomischen Bürostuhl beziehen sich auf:

• Gestaltung und Verstellbarkeit der Sitzfläche
• Regulierbarkeit und Form der Rückenlehne
• Synchrone Bewegung von Sitzfläche und Rückenlehne
• Ausführung der Armstützen
• Sitztiefenfederung
• Standsicherheit

Langes und falsches Sitzen stellt eine Gesundheitsgefahr für den Büroarbeiter von heute dar. Um so wichtiger ist ein guter Stuhl. Der ergonomisch optimierte Bürodrehstuhl will zum richtigen, sprich gesundheitserhaltenden Sitzen gewissermaßen automatisch beitragen.

Ein noch so komfortabler Stuhl ersetzt nicht Bewegung	Auf dem Markt bieten die Hersteller unterschiedliche Modelle an. Sie unterscheiden sich je nach Ausstattung im Sitzkomfort und können unterschiedliche Bedürfnisse von Nutzerinnen befriedigen. Allerdings macht selbst modernste Stuhltechnologie einen "bewegungsaktiven" Arbeitsalltag nicht überflüssig und stellt keinen Ersatz für die geforderte Steh-Sitz-Dynamik dar. Außerdem muss man sie richtig einstellen.
Dynamische Rückenlehne	Ergonomische Bürostühle verfügen über eine Rückenlehne, die den Oberkörper ständig abstützt - ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken. Dabei folgt sie allen natürlichen Dreh-, Rückwärts- und Seitwärtsbewegungen und ermöglicht dynamisches Sitzen. Moderne Bürostühle lassen sich zudem auf das persönliche Körpergewicht einstellen. Dies sorgt für einen optimalen Andruck der Rückenlehne. Auch die Höhenverstellung der Rückenlehne schafft eine korrekte Anpassung an die individuellen Körpermaße.
Synchronmechanik	In einem optimal abgestimmten, synchronen Verhältnis folgen Rückenlehne und Sitz jeder Bewegung des Sitzenden in einem körpergerechten Winkel.
Integrierte höhenverstellbare Lendenwirbelabstützung	Die höhenverstellbare Lendenwirbelabstützung ermöglicht eine punktgenaue Abstützung der Wirbelsäule für Menschen unterschiedlicher Köpermaße. Sie unterstützt die natürliche S-Form der Wirbelsäule auch bei vorderer Sitzhaltung.
Vielfältige Modelle	Einige Stuhlmodelle verfügen über ergonomisch geformte Zonen auf der Rückenlehne, die mit unterschiedlichen Polsterhärten die Rückenmuskulatur stimulieren sollen. Auf dem Markt gibt es bspw. auch zweigeteilte Rückenlehnen, die sich durch Höhen- und Breiteneinstellung flexibel an den Benutzer oder die Benutzerin anpassen. Dadurch werde die Wirbelsäule um bis zu 20 Prozent des Körpergewichts entlastet, verspricht die Werbung.
Nackenstützen	Höhen- und tiefenverstellbare Nackenstützen entlasten zusätzlich den Halswirbelsäulenbereich.
Armlehnen je nach Wunsch	Verschiedene Armlehnen passen sich jeder beliebigen Arbeitssituation an. Unterschiedlich geformte und höhenverstellbare Modelle sorgen für eine entspannte Arm- und Schultermuskulatur. Dabei können die individuellen Längenmaße und Bedürfnisse berücksichtigt werden. Speziell für die Bildschirmarbeit werben Anbieter für Armauflagen, die dreidimensional in Höhe, Tiefe und Breite verstellbar sind.
Anatomisch gestylter Sitz	Eine anatomisch geformte Sitzfläche stellt sicher, dass der Benutzer exakt an der Rückenlehne sitzt und sich das Becken in der richtigen Stellung befindet. Dabei wird die Wirbelsäule durch die Aufrichtung des Beckens in ihrer natürlichen S-Form gehalten. Auch eine regulierbare Sitztiefe bietet unterschiedlich großen Menschen immer die richtige Sitzfläche. Bild: Die Sitztiefe lässt sich zur Anpassung an die Beinlänge um ca. 11 cm verstellen (Schiebesitz).
Weich abfedern	Sitztiefenfederung gewährleistet ein leichtes Abfedern beim Hinsetzen und verhindert dadurch Stauchungen der Wirbelsäule.
Polsterung	Atmungsaktive Polster bewirken auch im Sommer ein angenehmes Sitzklima. Sie verhindern Wärme- und Feuchtigkeitsstau.
Sitzneigung	Entgegen der früheren Auffassung vom Sitzen im 90°-Winkel empfehlen viele Ergonomen inzwischen eine leicht abfallende Sitzfläche, um insbesondere die Blutzirkulation im Kniekehlenbereich nicht zu behindern und damit die Wirbelsäule in ihrer natürlichen S-Form verbleibt. Moderne Bürostühle sind dafür mit einer Sitzneigeverstellung ausgestattet. Generell gilt, dass das Wohlbefinden beim täglichen "Sitzmarathon" etwas sehr Individuelles ist. Beim Kauf sollte man sich deshalb ruhig Zeit lassen und erst mal länger unterschiedliche Stühle ausprobieren. Lassen Sie sich auch die richtige Stuhleinstellung erklären.
Weitere nützlichen Informationen:
Fußkreuz - Demontage		hier finden Sie ein Video mit der Anleitung, wie sie am einfachsten das Fußkreuz und die Sitzfläche von der Gasdruckfeder lösen.
Rollen - Montage		hier finden Sie ein Video mit der Anleitung, wie sie am einfachsten die Rollen am Fußkreuz montieren