Ergonomische Bürostühle - rückenfreundlich Arbeiten
Wenn Sie Ihren Arbeitsalltag und sogar Ihre Freizeit größtenteils in sitzender Position verbringen, sind Sie in bester Gesellschaft. Viele Menschen arbeiten im Büro und sitzen durchschnittlich 7,5 Stunden am Schreibtisch, und zu Hause dann erneut. Wie belastend das stundenlange Sitzen sein kann, erfährt man spätestens dann, wenn die ersten Verspannungen und Rückenschmerzen auftreten, denn das lange Sitzen gilt als Auslöser Nummer eins für Rückenprobleme. Außerdem können Folgeerkrankungen wie Schulter- oder Knieleiden durch die dauerhaft falsche Belastung entstehen.
Durch richtiges Sitzen am Arbeitsplatz wird die Sitzhaltung verbessert und Wohlbefinden und Gesundheit am Arbeitsplatz gefördert. Im Folgenden geben wir Ihnen Hilfestellung wie Sie ergonomisch korrekt Sitzen und Ihren Rücken unterstützen können.
Inhaltsverzeichnis
- Wie kann ich ergonomischer sitzen?
- Wie wichtig ist meine eigene Haltung für die Ergonomie beim Sitzen
- Wie wichtig ist meine Sitzposition?
- Wie kann ich durch ergonomisches Bürostühle Rückenschmerzen vermeiden?
- Diese Eigenschaften sollte ein ergonomischer Bürostuhl haben
- Welchen Bürostuhl sollte ich kaufen, wenn ich an Bandscheibenproblemen leide?
- Welcher Stuhl passt zu mir?
- Fazit
Wie kann ich ergonomischer sitzen?
Sie möchten ergonomisch sitzen im Büro? Dann sollten Sie folgende Punkte zur Arbeitsplatzgestaltung beachten:
- Platzieren Sie den Monitor etwas mehr als eine Armlänge von Ihrem Sitzplatz entfernt.
- Die Höhe des Monitors sollte so gewählt werden, dass Ihr Blick bei der Arbeit am Computer leicht gesenkt ist.
- Maus und Tastatur müssen so platziert werden, dass diese auf gleicher Höhe mit den Ellenbogen sind.
- Nutzen Sie Auflagen für die Hände, um die Muskulatur bei der Bedienung von Maus und Tastatur zu entlasten.
- Das Becken sollte während des Sitzens leicht gekippt bzw. im 90° Winkel sein. Wer ergonomisch sitzen möchte, nutzt daher einen ergonomischen Drehstuhl mit entsprechend geformtem Sitzkissen.
- Die Füße müssen parallel und fest auf dem Boden platziert werden.
- Richtiges Sitzen am Arbeitsplatz wird gefördert, wenn sich der Drehstuhl auf die eigene Körpergröße einstellen lässt. Achten Sie auf die optimale Sitzhöhe des Stuhls.
- Ergonomisches Sitzen am PC reicht nicht aus, um den Körper bei einer sitzenden Tätigkeit ausreichend zu entlasten. Es ist zudem wichtig, regelmäßige Bewegung in den Alltag einzubauen.
Wie wichtig ist meine Sitzposition?
Die Sitzposition darf nicht unterschätzt werden, wenn man besser sitzen möchte. Dynamisch sollte die Sitzposition sein. Während man früher dazu riet, die Sitzposition möglichst starr einzuhalten und immer aufrecht zu bleiben, wird heute dazu geraten, die Sitzposition ständig zu verändern. Mit dem Stuhl wackeln, sich nach hinten lehnen, Arme und Beine strecken – all das ist beim ergonomischen Sitzen unbedingt erlaubt.
Wie wichtig ist meine eigene Haltung für die Ergonomie beim Sitzen?
Wer besser sitzen möchte, kann sich zum einen ergonomischen Schreibtischstuhl zulegen. Der richtige Stuhl ist die wichtigste Investition, wenn es um ergonomisches Sitzen im Arbeitsplatz geht. Zum anderen sollte man an der eigenen Haltung arbeiten. Sie möchten richtig sitzen im Büro? Sie können ergonomisch sitzen im Arbeitsplatz, indem Sie Ihre Sitzposition häufig ändern.
Wie kann ich durch ergonomische Bürostühle Rückenschmerzen vermeiden?
Richtig zu sitzen im Büro kann helfen, Rückenschmerzen und andere Beschwerden, die durch falsches Sitzen entstehen können, vorzubeugen oder zu lindern. Ergonomisch zu sitzen am Arbeitsplatz kann helfen, Rückenschmerzen zu vermeiden. Ergonomische Bürostühle entlasten den Körper in den entscheidenden Bereichen. Durch die Unterstützung des Stuhls wird die Wirbelsäule entlastet und die Bandscheiben können besser durchblutet werden. Die Muskulatur in den Schultern, den Armen, den Händen und dem Nacken wird ebenfalls entlastet. Weniger Verspannungen und Schmerzen sind die Folge. Dank der zahlreichen Einstellmöglichkeiten ist es einfacher, den Stuhl an den eigenen Körper anzupassen und gesund zu sitzen. Die optimale Schreibtischhöhe spielt ebenfalls eine Rolle, wenn das Sitzen ergonomisch sein soll.
Diese Eigenschaften sollte ein ergonomischer Bürostuhl haben
Der Bürostuhl sollte höhenverstellbar und drehbar sein, sowie eine verstellbare Rückenlehne haben. Hinzu kommt, dass er kippsicher gebaut sein sollte. Alle Bürodrehstühle bei buerostuhl24 erfüllen diese Voraussetzungen. Bei der Wahl des richtigen Bürostuhls sollten Sie auf die richtige Sitzdauer achten. Die Qualitätsstufe eines Bürostuhls lässt sich grob an der Angabe der empfohlenen Sitzdauer pro Tag abmessen. Achten Sie beim Kauf auf Hinweise auf die Sitzdauer. Bei uns im shop finden Sie diese in der Beschreibung bei den Spezifikationen sowie neben dem Produktbild.
Bürostühle für eine Sitzdauer von nicht mehr als 4 Stunden am Tag sind von der Qualität und dem Anspruch der Sitzzeit angemessen und sind meist auch deutlich günstiger als die professionell verwendbaren Stühle mit höherer Sitzdauer. Sie verfügen über die Standardausstattung wie Wippmechanik, angenehme Polsterung, Armlehnen - oft mit Stoffbezug oder Netzstoff.
Für den Büroalltag und das professionelle Büro empfiehlt es sich, Bürostühle und Chefsessel mit einer empfohlenen Sitzdauer von 8 Stunden zu wählen. Ein Bürostuhl mit Profi-Ausstattung lässt sich problemlos individuell auf Ihre Körperbedürfnisse einstellen: Lordosenstütze, Synchronmechanik und eine Sitztiefen- bzw. Sitzneigeeinstellung sowie mehrfach einstellbare Armlehnen und Kopfstütze. Diese Bürostühle sind meist mit hochwertigen und abriebfesten Stoffen ausgerüstet. Die ergonomische Polsterung bietet auch während eines langen Arbeitstages höchsten Komfort.
Welchen Bürostuhl sollte ich kaufen, wenn ich an Bandscheibenproblemen leide?
Nach einem Bandscheibenvorfall oder bei einer anderen chronischen Erkrankung des Rückens ist es besonders wichtig, auf die Ergonomie am Arbeitsplatz zu achten. Mit der Wahl des richtigen Stuhls kann der Weg in einen schmerzfreien Arbeitsalltag geebnet werden. Ein ergonomischer Stuhl gehört bei Bandscheibenproblemen zu den Grundvoraussetzungen, wenn man rückenschonend sitzen möchte. Chronische Rückenschmerzen und Bandscheibenprobleme können dazu führen, dass man seiner Arbeit gar nicht oder nur unter Schmerzen nachgehen kann. Heute leiden viele Menschen unter chronischen Verspannungen und Rückenproblemen. Oftmals kehren diese Menschen nach einer Operation und anschließender Reha an den alten Arbeitsplatz zurück und finden dort die Büromöbel vor, die zumindest zum Teil zu Ihren Beschwerden beigetragen haben. Hier ist es daher besonders wichtig, den Mitarbeitern das rückenschonende Sitzen zu ermöglichen.
Bei chronischen Rücken- und Bandscheibenproblemen empfehlen Experten orthopädische Bürostühle. Zudem haben orthopädische Modelle verstellbare Armlehnen und haben je nach Modell zusätzlich eine Kopfstütze. Ein orthopädischer Schreibtischstuhl folgt den natürlichen Bewegungen des Nutzers zu allen Seiten. Auf diese Weise wird das bei Rücken- und Bandscheibenproblemen empfohlene dynamische Sitzen unterstützt. Durch die damit verbundene Entlastung der Wirbelsäule werden die Bandscheiben geschont. Wenn Sie nach einem orthopädischen Schreibtischstuhl suchen und rückenschonend sitzen möchten, achten Sie beim Kauf auf folgende Kriterien:
- Stuhl muss höhenverstellbar sein
- Hohe, leicht regulierbare Rückenlehne mit Lordosenstütze
- Rückenlehne kann bei Bedarf in jeder Position arretiert werden
- Synchronmechanik mit großem Neigungswinkel
- Sitzfläche muss anatomisch gestaltet sein
- Die Sitztiefe lässt sich individuell einstellen
- Einstellmöglichkeit für die Sitzneigung
- Automatische Einstellung auf das Gewicht oder leicht zu verstellender Gegendruck
- Armlehnen sind in der Höhe, der Tiefe und der Breite verstellbar
- Bezug sollte atmungsaktiv und antistatisch sein
- Leichte, intuitive Bedienbarkeit des Stuhls
- Standsicherheit
Sie möchten richtig sitzen im Büro trotz Rückenproblemen?
Mit einem orthopädischen Stuhl und den oben genannten Merkmalen stellen Sie sicher, dass Ihre Bandscheiben nicht weiter durch die Nutzung eines falschen Stuhls geschädigt werden. Dank dynamischen Sitzens stellt sich ein orthopädischer Bürostuhl auf die natürliche Bewegung Ihres Rückens ein. Das heißt nicht Sie müssen sich an den Stuhl anpassen, sondern der Stuhl passt sich Ihnen an. Ein orthopädischer Arbeitsstuhl/Bürostuhl unterstützt die Bewegung Ihres Rückens und fördert gesundes sitzen.
Welcher Stuhl passt zu mir?
Welche Art von Schreibtischstuhl benötige ich (in Bezug auf Größe/Gewicht)?
Es gibt Bürostühle für Menschen aller Größen und Gewichtsklassen. Achten Sie bei der Auswahl Ihres Stuhls darauf, dass dieser auf Ihre Körpergröße angepasst werden kann und zu Ihrem Gewicht passt. Für Personen mit einem höheren Gewicht und einer Körpergröße von über 1,90 m werden zumeist besondere XXL Stühle angeboten. Gesundes Sitzen fängt bei der richtigen Stuhlhöhe an.
Welche Art von Drehstuhl ist für langes Sitzen geeignet?
Ergonomisches Sitzen am PC ist insbesondere dann wichtig, wenn man viele Stunden täglich sitzend verbringt. Langes Sitzen belastet den Körper. Möchten Sie ergonomisch sitzen im Büro, dann achten Sie darauf, dass Ihr Stuhl der Wahl auf langes Sitzen ausgelegt ist und die Kriterien eines ergonomischen Schreibtischstuhls erfüllt.
Weitere Hinweise finden Sie in unserer Kaufberatung für Bürostühle.
Auf was sollte ich bei der Wahl eines Stuhls noch achten?
Wenn Sie ergonomisch sitzen möchten am Arbeitsplatz, achten Sie neben den oben genannten Punkten auf folgende Aspekte:
Bezug und Polster müssen sich angenehm anfühlen und zu Ihrer Einrichtung und Ihrem Geschmack passen. Die Optik ist zwar zweitrangig, aber wer viel Kundenverkehr hat, möchte nicht nur ergonomisches Sitzen im Arbeitsplatz fördern, sondern auch für ein ansprechendes Gesamtbild sorgen.
Ergonomischer Bürostuhl vs. orthopädischer Drehstuhl
Der Begriff „orthopädischer Bürostuhl“ wird umgangssprachlich für gesundes Sitzen genutzt. Orthopädisch bedeutet hier lediglich, dass der Stuhl Rückenproblemen und anderen Beschwerden vorbeugen soll und zu diesem Zweck sehr viele Einstellmöglichkeiten besitzt. Orthopädische Bürostühle sollen das rückenschonende Sitzen ermöglichen. Gesund zu sitzen bedeutet, dass sich der Körper gut bewegen kann und dennoch in den entscheidenden Bereichen unterstützt wird. Orthopädische Bürostühle können mit ergonomischen Bürostühlen gleichgesetzt werden. Beide Bezeichnungen können synonym verwendet werden.
Fazit
Ergonomisch sitzen am Arbeitsplatz – das wird durch einen ergonomischen Drehstuhl möglich. Richtig zu sitzen im Büro fördert zum einen die Gesundheit und das Wohlbefinden am Arbeitsplatz. Zum anderen ist das gesunde Sitzen am Arbeitsplatz wichtig, um über einen Zeitraum von mehreren Stunden leistungsfähig zu sein. Wer sich keine Gedanken über Verspannungen, Schmerzen und unbequeme Sitzpositionen machen muss, hat mehr Kapazitäten für kreative Denkprozesse frei. Ein ergonomisch eingerichteter Arbeitsplatz unterstützt dadurch auch die Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz.
Sie möchten ergonomisch sitzen an Ihrem Arbeitsplatz? Stöbern Sie gleich jetzt durch das umfassende Angebot an Bürostühlen und finden Sie das Modell, das am besten zu Ihren Bedürfnissen passt. Ergonomisch sitzen bedeutet zugleich auch gesund sitzen.
Generell gilt: Je öfter Sie die Position wechseln, desto besser.
Mit einem ergonomischen Bürostuhl tun Sie Ihrem Körper einen Gefallen, dennoch sollten Sie nicht dauerhaft in derselben Position verharren. Dynamisches sitzen ist besser. Sonst werden unweigerlich Ihre Muskeln verkrampfen und verspannen. Regelmäßige Bewegung ist wichtig: Stehen Sie öfters auf, laufen Sie zum Drucker oder machen Sie in der Pause einen kleinen Spaziergang.
Experten Tipp: Einstellung Bürostuhl
Überprüfen Sie die Einstellung Ihres Bürostuhls,
denn richtig Sitzen steigert die Konzentration und die Leistung. Hier finden Sie weitere praktische Hinweise zur ergonomischen Sitzhaltung und Einstellungen an Bürostühlen. Wichtig ist hierbei die korrekte Sitzhöhe Ihres Bürostuhls: So sollte zwischen Ober- und Unterschenkel ein rechter Winkel entstehen und die Füße sollten waagrecht auf dem Boden stehen.