Neues Jahr, neues Glück: So werden die Neujahrsvorsätze wahr!

Alle Jahre wieder – wir starten mit unseren Neujahrsvorsätzen im Januar und versuchen, unsere gesetzten Ziele so schnell wie möglich zu erreichen. Ob eine bessere Work-Life-Balance, Abnehmen oder Laster loswerden. Die Liste der Neujahrsvorsätze ist lang. 

Was sind die beliebtesten Neujahrsvorsätze?

Mehr Sport treiben

Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Sport trägt nicht nur zur körperlichen Fitness bei, sondern kann auch das Wohlbefinden steigern und Stress reduzieren. Ob es sich um Ausdauersportarten, Krafttraining oder einfach nur um regelmäßige Spaziergänge handelt, jede Form von Bewegung ist wertvoll.

Gesünder leben und ernähren

Eine ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für ein gesundes Leben und einer der beliebtesten Neujahrsvorsätze. Durch den bewussten Konsum von frischen Lebensmitteln, Obst und Gemüse wird der Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgt. Eine Ernährungsumstellung kann dazu beitragen, das Risiko für verschiedene Krankheiten zu verringern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Mehr Zeit mit Freunden und Familie:

Soziale Kontakte spielen eine wichtige Rolle für das menschliche Wohlbefinden. Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen, kann Stress reduzieren und das Gefühl der Zugehörigkeit stärken. Gemeinsame Aktivitäten können die Beziehungen vertiefen und für positive Erinnerungen sorgen. Gerade das Thema Work-Life-Balance erfreut sich immer mehr an Interesse. Wenig überraschend, wenn bedacht wird, dass wir einen Großteil unserer Zeit im Job verbringen. Dabei gilt aber auch anzumerken, dass das nicht gleich bedeutet, beiden Gebieten eine 50/50 Gewichtung zu geben. Jeder Mensch empfindet die Work-Life-Balance individuell und anders. Fest steht jedoch, dass sich die Arbeitszufriedenheit maßgeblich auf die Lebenszufriedenheit und die Work-Life-Balance auswirkt. Daher wird der Andrang einer Vier-Tages-Woche, Remote Work und flexiblen Arbeitszeiten auch jährlich höher.

Mit dem Rauchen aufhören:

Rauchen ist eine der häufigsten Ursachen für vermeidbare Todesfälle, kein Wunder also, dass dies einer der beliebtesten Neujahrsvorsätze ist. Der Rauchstopp ist ein wichtiger Schritt zur Verbesserung der eigenen Gesundheit und kann das Risiko für zahlreiche Erkrankungen wie Lungenkrebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich reduzieren. Wussten Sie, dass heute oft Sitzen als das neue Rauchen bezeichnet wird? Rückenschmerzen zählen schon seit einigen Jahren als die neue Volkskrankheit schlechthin. Ein Großteil der Berufe werden mittlerweile im Sitzen ausgeübt und unsere durchschnittliche Sitzzeit pro Tag erhöht sich Jahr um Jahr. Auch in unserer Freizeit sitzen wir oft, sei es bei einer abendlichen Gaming-Session oder bei einer Serie entspannt auf dem Sofa. Dabei wirkt sich das übermäßige Sitzen zunehmend negativ auf unsere körperliche und geistige Gesundheit aus. Wir nehmen oft ungesunde Körperhaltungen ein oder haben keine ergonomischen Büromöbel. So entstehen vermehrt Rücken- oder Spannungsschmerzen, Fehlstellungen, Kopfschmerzen und auch ein schlechteres Sehvermögen kann eine Folge sein. Wie aber können wir dagegen vorbeugen? In erster Linie natürlich durch ausreichend Bewegung. Auch ein ergonomischer Bürostuhl ist dabei essenziell für eine korrekte und gesunde Sitzhaltung während Ihrer Arbeitszeit. Verfügen Sie zudem über einen höhenverstellbaren Schreibtisch, können Sie zwischen Stehen und Sitzen wechseln. 

Geld sparen:

Durch gezieltes Sparen können Sie finanzielle Sicherheit gewinnen und sich langfristige Ziele erfüllen. Ob es darum geht, für den Urlaub zu sparen, eine größere Anschaffung zu tätigen oder für den Ruhestand vorzusorgen, jede Ersparnis ist ein Schritt in die richtige Richtung.

Weniger Stress auf der Arbeit:

Chronischer Stress am Arbeitsplatz kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Es ist wichtig, Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln und eine gesunde Work-Life-Balance zu finden. Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga können dabei helfen, den Stresspegel zu senken. Ergonomische Büromöbel spielen eine entscheidende Rolle bei der Reduzierung von Stress am Arbeitsplatz. Durch eine optimale Anpassung an den menschlichen Körper können sie körperliche Beschwerden minimieren und so zu einem angenehmen Arbeitsumfeld beitragen. Natürlich können Büromöbel keinen Stress vermeiden, tragen aber dazu bei, den empfundenen Stress zu senken.

Mehr Bewegung im Alltag:

Bewegung muss nicht immer mit anstrengenden Sporteinheiten verbunden sein. Bereits kleine Veränderungen im Alltag, wie das Nutzen der Treppe statt des Aufzugs oder ein Spaziergang in der Mittagspause, können dazu beitragen, aktiver zu werden. Um im Büro mehr Bewegung in den Arbeitsalltag zu integrieren, kommen Sie um höhenverstellbare Schreibtische nicht vorbei. Diese ermöglichen es Ihnen, Ihre Arbeitshaltung stets zu verändern. Auch spezielle Bürostühle, die ein dynamisches Sitzen fördern, oder Sitzbälle schaffen mehr Bewegung am Arbeitsplatz.

Der Start fällt den meisten noch leicht. Leider verfliegen die guten Ansätze meist nach ein paar Wochen, aber warum eigentlich?

Warum scheitern Neujahrsvorsätze?

Das Hauptproblem der Neujahrsvorsätze ist, dass wir dazu tendieren, uns zu viel vorzunehmen. Das aber führt dazu, dass wir am Ende gar nichts schaffen. Meistens wollen wir immer sofort die Ergebnisse unserer Neujahrsvorsätze sehen. Die Problematik dabei ist aber, dass wir uns oftmals Neujahrsvorsätze vornehmen, die mehr ein Prozess sind, wie beispielsweise abnehmen. Es ist nicht möglich, von der einen auf die andere Woche auf eine gesunde Art und Weise viel Gewicht zu verlieren. Zudem ist eine zu schnelle Abnahme meist mit einem Jojo-Effekt gekoppelt, was die betroffenen Personen dann demotiviert. Damit das nicht passiert und Sie Ihre Neujahrsvorsätze erreichen, gibt es allerlei Tipps und Methoden im Internet, die Ihnen helfen können.

Wie erreiche ich meine Neujahrsvorsätze?

Zum Erreichen von Zielen gibt es diverse Ansätze. Eine Methode, Ihre Neujahrsvorsätze zu realisieren, ist die Befolgung des SMART-Konzepts zur Zielerreichung. Das bedeutet, dass Ihr Ziel Spezifisch, Messbar, Ausführbar, Relevant und Terminiert sein sollte. Beziehen wir uns auf das allgemeinere Ziel, mehr Bewegung im Alltag zu integrieren, könnte also ein Ziel lauten: 

"Um für mehr Bewegung im Arbeitsalltag zu sorgen, werde ich (anfangs) für einen Monat jeden Tag um 11:00 Uhr eine halbe Stunde lang im Stehen arbeiten."

So haben wir ein genaues Ziel und eine ganz konkrete Maßnahme definiert, um dauerhaft mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren. Rein verhaltenspsychologisch gesehen ist es einfacher, Verhaltensweisen zu ändern und neue Routinen zu schaffen. Dadurch fällt es uns leichter, unsere Komfortzone zu verlassen und den inneren Schweinehund zu überwinden. 

Eine Garantie, dass Sie Ihre Neujahrsvorsätze so umgesetzt bekommen, gibt es aber nicht. Routinen helfen zwar, aber der eigene Ehrgeiz entscheidet, ob ein Ziel tatsächlich erreicht wird.

 

Also: Weg mit den guten Vorsätzen, rein mit neuen Gewohnheiten!


Fazit: Warum Vorsätze fürs neue Jahr?

Viele fragen sich natürlich, warum dann überhaupt Neujahrsvorsätze gemacht werden, wenn sie im Nachhinein dann sowieso nicht eingehalten werden. Neujahrsvorsätze sind eine Tradition, die tief in unserer Kultur verwurzelt ist. Der Jahreswechsel wird von vielen Menschen als ein Neuanfang angesehen, als eine Chance, eine gedankliche Bilanz zu ziehen und sich neue Ziele zu setzen. Neujahrsvorsätze wecken Hoffnung und motivieren uns, etwas in unserem Leben zu verändern. Zudem können sie auch verbinden, da viele Menschen ähnliche Neujahrsvorsätze haben. So können sie sich gegenseitig unterstützen. Außerdem vermitteln ähnliche Neujahrsvorsätze ein Gefühl der Gemeinschaft.  Welche Neujahrsvorsätze auch immer Sie umsetzen wollen, nehmen Sie sich SMARTe-Ziele vor und vergessen Sie nicht, Veränderungen sind gut, aber auch ein Prozess. 

So werden Ihre Neujahrsvorsätze sicher wahr!

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